Nincs tornaterem? Nincs mit. Nyissa meg az egyik ilyen DVD-t, indítsa el az egyik alkalmazást, vagy folytassa a YouTube-videókat a nappali szobájában, hogy nagyszerű edzést végezzen otthonának magánéletében. Nem kell foglalkoznia a zsúfolt tornaórákkal, a túl hangos zenével vagy az oktatókkal, akik túl gyorsak a kezdők számára. Ezen videoedzések mindegyikével edzhet a saját ütemezése szerint, hozzáadhatja saját zenéjét (és ennek megfelelően beállíthatja a hangerőt), és a saját tempójában haladhat. Ideje felvenni a verejtéküket!
Nincs tornaterem? Nincs mit. Nyissa meg az egyik ilyen DVD-t, indítsa el az egyik alkalmazást, vagy folytassa a YouTube-videókat a nappali szobájában, hogy nagyszerű edzést végezzen otthonának magánéletében. Nem kell foglalkoznia a zsúfolt tornaórákkal, a túl hangos zenével vagy az oktatókkal, akik túl gyorsak a kezdők számára. Ezen videoedzések mindegyikével edzhet a saját ütemezése szerint, hozzáadhatja saját zenéjét (és ennek megfelelően beállíthatja a hangerőt), és a saját tempójában haladhat. Ideje felvenni a verejtéküket!
1. Motion Traxx
Hagyja, hogy az olyan felsőoktatók, mint Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith és Paul Katami, folytassák Önt a következő edzésen. Ezek az Equinox oktatók különféle kardio edzéseken keresztül vezethetnek a szabadban vagy a futópadon futáshoz, kerékpározáshoz, ellipszishez és máshoz. Töltse le a Motion Traxx alkalmazást a telefonjára, és válasszon a 20-, 40- és 60-perces nagy intenzitású edzések közül, hogy az edzést a következő szintre tudja vinni.
Hagyja, hogy az olyan felsőoktatók, mint Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith és Paul Katami, folytassák Önt a következő edzésen. Ezek az Equinox oktatók különféle kardio edzéseken keresztül vezethetnek a szabadban vagy a futópadon futáshoz, kerékpározáshoz, ellipszishez és máshoz. Töltse le a Motion Traxx alkalmazást a telefonjára, és válasszon a 20-, 40- és 60-perces nagy intenzitású edzések közül, hogy az edzést a következő szintre tudja vinni.
2. BeFIT YouTube Channel
Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin és mások fitnesz edzői segítenek a formában a BeFIT csatornán keresztül, amely ingyenes edzési videókat kínál. Videók közül választhat, amelyek minden fitneszszinthez és célhoz szükségesek, például a derékvonal karcsúsítása, a karok tonizálása vagy az abs kezelése. Az edzések a tánctól a kardióig és az erősítésig egészen a Pilatesig terjednek. Tehát iratkozz fel, és kezdje meg a legjobbait.
Hitel: A BeFit jóvoltábólJillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin és mások fitnesz edzői segítenek a formában a BeFIT csatornán keresztül, amely ingyenes edzési videókat kínál. Videók közül választhat, amelyek minden fitneszszinthez és célhoz szükségesek, például a derékvonal karcsúsítása, a karok tonizálása vagy az abs kezelése. Az edzések a tánctól a kardióig és az erősítésig egészen a Pilatesig terjednek. Tehát iratkozz fel, és kezdje meg a legjobbait.
3. Fitness turmixgép
A YouTube férj-feleség fitneszcsapat, Daniel és Kelli hetente három-hat új ingyenes edzésvideót kínálnak a Fitness Blenderben. Emellett nyomtatható edzésprogramokat és egészséges recepteket is talál. Válasszon a teljes hosszúságú edzésvideók közül, például Pilates, HIIT, boot táborok és erőedzés. Archívumaikban kereshetők az edzés időtartama, a kalóriaégetés, a nehézségek, a testrész fókusza, az edzés ideje és a szükséges felszerelések alapján.
Hitel: A Fitness Blender jóvoltábólA YouTube férj-feleség fitneszcsapat, Daniel és Kelli hetente három-hat új ingyenes edzésvideót kínálnak a Fitness Blenderben. Emellett nyomtatható edzésprogramokat és egészséges recepteket is talál. Válasszon a teljes hosszúságú edzésvideók közül, például Pilates, HIIT, boot táborok és erőedzés. Archívumaikban kereshetők az edzés időtartama, a kalóriaégetés, a nehézségek, a testrész fókusza, az edzés ideje és a szükséges felszerelések alapján.
4. Barre Amped Cardio Fat Burn
Kevés hatású és zsírtartalmú edzéshez nézze meg Suzanne Bowen DVD-jét, amely négy különféle, bárhonnan inspirált edzést tartalmaz. Bemutat egy szelíd, mégis hatékony edzési módszert, amely garantáltan izzadtságot és fokozzák a pulzusát. Számos hosszabb kardio-intervallumot, valamint alacsony hatású zsírfúvási és faragási gyakorlatokat végez, amelyek minden nagyobb izomcsoportot érintik.
Hitel: Suzanne Bowen jóvoltábólKevés hatású és zsírtartalmú edzéshez nézze meg Suzanne Bowen DVD-jét, amely négy különféle, bárhonnan inspirált edzést tartalmaz. Bemutat egy szelíd, mégis hatékony edzési módszert, amely garantáltan izzadtságot és fokozzák a pulzusát. Számos hosszabb kardio-intervallumot, valamint alacsony hatású zsírfúvási és faragási gyakorlatokat végez, amelyek minden nagyobb izomcsoportot érintik.
5. MoveMeFit
Több mint 1000 online edzést talál a MoveMeFit.com webhelyen, amely az online edzéseket kuratálja, sokan a YouTube-ról és a DVD-kről, hogy segítsenek konkrét céljainak elérésében. Csatlakoztassa azt az időtartamot, amelyet edzésre fordíthat (15 és 60 perc között), a hangsúlyára (legyen szó tonizáló, kitartó vagy egyéb) és a kívánt edzés típusára (a jógától vagy a tánctól kezdve a kardio- és a Pilates-hez, és még sok máshoz)). A népszerű edzések közé tartozik a SixPack Abs és az XHit, valamint a FuseDance Cardio és a Tracey Mallet.
Hitel: A MoveMeFit jóvoltábólTöbb mint 1000 online edzést talál a MoveMeFit.com webhelyen, amely az online edzéseket kuratálja, sokan a YouTube-ról és a DVD-kről, hogy segítsenek konkrét céljainak elérésében. Csatlakoztassa azt az időtartamot, amelyet edzésre fordíthat (15 és 60 perc között), a hangsúlyára (legyen szó tonizáló, kitartó vagy egyéb) és a kívánt edzés típusára (a jógától vagy a tánctól kezdve a kardio- és a Pilates-hez, és még sok máshoz)). A népszerű edzések közé tartozik a SixPack Abs és az XHit, valamint a FuseDance Cardio és a Tracey Mallet.
6. 57. felépítés
7. 21 napos szuperhős kihagyott program
A Women's Health magazin, a NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és az 1. szintű CrossFit edző, Emily Schromm szavazott az egyik legforróbb új edzõre. Emily Schromm online edzést kínál 21 dollárért, amely napi edzési videókat és táplálkozási tippeket és trükköket tartalmaz. Szintén 21 napos kihívást jelent, egy olyan programot, amely pontokat ad a napi egészséges szokások betartásához, például a cukor elkerüléséhez és az alkoholtól való tartózkodáshoz. A program nagy hangsúlyt fektet a Paleo étrendre és a CrossFit edzésekre, ám bárki profitálhat a filozófiájából, miszerint a tisztább táplálkozást és az erősebbé válást elősegíti.
Hitel: Emily Schromm jóvoltábólA Women's Health magazin, a NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és az 1. szintű CrossFit edző, Emily Schromm szavazott az egyik legforróbb új edzõre. Emily Schromm online edzést kínál 21 dollárért, amely napi edzési videókat és táplálkozási tippeket és trükköket tartalmaz. Szintén 21 napos kihívást jelent, egy olyan programot, amely pontokat ad a napi egészséges szokások betartásához, például a cukor elkerüléséhez és az alkoholtól való tartózkodáshoz. A program nagy hangsúlyt fektet a Paleo étrendre és a CrossFit edzésekre, ám bárki profitálhat a filozófiájából, miszerint a tisztább táplálkozást és az erősebbé válást elősegíti.
8. XTFMAX: Keresse meg Shape DVD-készletét
Ez a 90 napos program változatos edzésterveket kínál, amelyek négy különböző fitneszszinten működnek, kezdőtől haladóig, a teljes test kondicionálásához. Az edzések tartalmaznak egy zsírégető kardio edzést, egy teljes test "blitz" -et és azokat, amelyek a magadra, a lábadra és a karodra irányulnak. A program tartalmaz egy tervezési naptárat és egy táplálkozási útmutatót is, amely segít "aprítani a zsírt, és hosszú, sovány izomzatot felépíteni".
Hitel: az X-TrainFit jóvoltábólEz a 90 napos program változatos edzésterveket kínál, amelyek négy különböző fitneszszinten működnek, kezdőtől haladóig, a teljes test kondicionálásához. Az edzések tartalmaznak egy zsírégető kardio edzést, egy teljes test "blitz" -et és azokat, amelyek a magadra, a lábadra és a karodra irányulnak. A program tartalmaz egy tervezési naptárat és egy táplálkozási útmutatót is, amely segít "aprítani a zsírt, és hosszú, sovány izomzatot felépíteni".
9. Erő jóga minden test számára
A több mint 20 20 és 120 perc közötti rutin segítségével a Power Yoga minden test számára edzéseket tartalmaz mind kezdőknek, mind tapasztalt gyakorlóknak. Barbara Benagh jógaoktató a Vinyasa Lassú Áramlás módszerét alkalmazza (együtt járó pózok), miközben hangsúlyozza az igazítást és a lélegzetet. A rugalmasság, az erő, az egyensúly, a stressz enyhítése vagy a pihenés érdekében választhat a reggeli vagy esti rutinok közül.
Hitel: Benagh Barbara jóvoltábólA több mint 20 20 és 120 perc közötti rutin segítségével a Power Yoga minden test számára edzéseket tartalmaz mind kezdőknek, mind tapasztalt gyakorlóknak. Barbara Benagh jógaoktató a Vinyasa Lassú Áramlás módszerét alkalmazza (együtt járó pózok), miközben hangsúlyozza az igazítást és a lélegzetet. A rugalmasság, az erő, az egyensúly, a stressz enyhítése vagy a pihenés érdekében választhat a reggeli vagy esti rutinok közül.
10. Testállat
Azok számára, akik 90 nap alatt szeretnék felépíteni izmos testét, a Body Beast az intenzív súlyemelési edzéseket egyesíti a táplálkozási tippekkel bármilyen szintű fitnesz kedvelő számára. Sagi Kalev, a világhírű edző és a volt kétszeres Izrael úr által kifejlesztett előírt készletek és ismétlések célja, hogy fokozza a tesztoszterontermelést az izomtömeg fejlesztése érdekében. És bár a marketing elsősorban a férfiakra irányul, a nők abszolút is profitálhatnak a programból.
Hitel: A Beachbody jóvoltábólAzok számára, akik 90 nap alatt szeretnék felépíteni izmos testét, a Body Beast az intenzív súlyemelési edzéseket egyesíti a táplálkozási tippekkel bármilyen szintű fitnesz kedvelő számára. Sagi Kalev, a világhírű edző és a volt kétszeres Izrael úr által kifejlesztett előírt készletek és ismétlések célja, hogy fokozza a tesztoszterontermelést az izomtömeg fejlesztése érdekében. És bár a marketing elsősorban a férfiakra irányul, a nők abszolút is profitálhatnak a programból.
11. A Livestrong.com erősebb
Teljes önpromóció, beismerjük, de ez a 10 video edzés sorozat komolyan hatékony. Csatlakozzon a Nicky Holender házigazdához, miközben végigvezeti ezeket a 30 perces HIIT edzéseket, amelyeket csak testtömegével végezhet el. Még nyolc hetes tervet készítettünk az induláshoz. Kombinálja a MyPlate kalória-követéssel és jó úton halad a testéhez, amelyet mindig is akart.
Hitel: A STRONGER jóvoltábólTeljes önpromóció, beismerjük, de ez a 10 video edzés sorozat komolyan hatékony. Csatlakozzon a Nicky Holender házigazdához, miközben végigvezeti ezeket a 30 perces HIIT edzéseket, amelyeket csak testtömegével végezhet el. Még nyolc hetes tervet készítettünk az induláshoz. Kombinálja a MyPlate kalória-követéssel és jó úton halad a testéhez, amelyet mindig is akart.
Mit gondolsz?
Előfordult már valamelyik ilyen video edzésről? Mit gondoltál? Melyek az Ön kedvenc edzésvideói, alkalmazásai vagy YouTube-csatornái? Melyek a kedvenc ingyenes módszerei a fitneszhez? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Milan Markovic / iStock / Getty ImagesElőfordult már valamelyik ilyen video edzésről? Mit gondoltál? Melyek az Ön kedvenc edzésvideói, alkalmazásai vagy YouTube-csatornái? Melyek a kedvenc ingyenes módszerei a fitneszhez? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
