A méregtelenítők előnyösek lehetnek a testére, de felelőtlenül történő felhasználásuk esetén is nagyon veszélyesek lehetnek. Egészségének szempontjából alapvető fontosságú, hogy óvatos és ésszerű legyen bármilyen méregtelenítő program indításakor. Mindig folytasson olyan élelmiszer-alapú méregtelenítőket, amelyek nem igényelnek drasztikus intézkedéseket, például csak folyadékon éljen, és ne végezzen méregtelenítést több mint 10 napig, mivel a testének nagyobb tápanyag-szükségletre van szüksége, mint amennyit egy méregtelenítő programban kapsz..
Rostos gyümölcs és zöldség
A rostos gyümölcs és zöldség a leghatékonyabb ételek közé tartozik a test méregtelenítéséhez. A rost nem csak "tisztítja" az emésztőrendszert, hanem lecsökkentheti étvágyát. Ez azt jelenti, hogy pihenhet a magas kalóriatartalmú ételektől, és időt adhat emésztőrendszerének a felépülésre és az optimális működéshez való visszatérésre. A felső méregtelenítő zöldség a keresztes fás zöldség, például brokkoli, spenót, kelkáposzta, spárga, bok choy, vízitorma, retek, karfiol és articsóka. A legjobb gyümölcs az avokádó, a paradicsom, a görögdinnye, a guajava és a bogyók.
Gyógy-és fűszernövények
Meredek gyógynövények a vízben, hogy teákat készítsen, és fűszereket tartalmazzon főzéséhez, hogy javítsa a méregtelenítés hatását. Az édeskömény csökkentheti a puffadást, a gázt és a gyomorégést, míg a gyömbér hatékony gyulladásgátló. A ginzeng fokozza az immunitást és segíti a testet a stressz leküzdésében, a menta megnyugtatja az emésztőrendszert, a szerecsendió pedig segít visszatérni a rendszeres bélműködéshez. A kurkuma segít megtisztítani a májat és fokozza immunitását.
Erjesztett ételek
A fermentált élelmiszerek egyre inkább elismerést kapnak a bél egészségének, immunitásának és az emésztőrendszernek az előnyei érdekében. A fermentált ételeknek a méregtelenítésbe való beépítése elősegíti az egészséges bélflóra pozitív egyensúlyát és a káros baktériumok kiküszöbölését. Javítja a tápanyagok felvételét más méregtelenítő ételektől, és javítja azoknak az ételeknek az emésztését, amelyekkel a rendszer egyébként küzdhet, ideértve a magas rosttartalmú ételeket is. A jó erjedési lehetőségek között szerepel a joghurt, a kefir és a kombucha, amelyek a legtöbb bio- vagy egészséges élelmiszerbolttal elérhetők. A kimchi, a káposzta, a pácolt zöldség és a miso szintén könnyű erjesztési lehetőségek.
Rengeteg víz
Fontos, hogy inni sok vizet, amikor méregteleníti. Valójában bármikor vizet használhat a test méregtelenítésére - minél hidratáltabb vagy, annál kevesebb a méreganyag a testben. A víz kiküszöböli az anyagcsere-hulladékot, kiszűri a környezeti toxinokat a véráramból és csökkenti az éhínséget. Javítja az emésztést, javítja a bélműködést, növeli immunitását és javítja az anyagcserét. Célja, hogy igyon legalább napi nyolc nagy pohár vizet, vagy még ennél is többet, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. A méregtelenítés során a rendszer lehető leghatékonyabb öblítéséhez csak a vizet és a gyógyteát szabad inni.
