A napi maximális égethető kalóriaszám az edzés aktivitásától és az időtartamtól függ. A legtöbb kalória elégetése érdekében vegyen részt a leghatékonyabb tevékenységekben, mindaddig, amíg biztonságosan lehetséges.
A testmozgás maximális időtartama
Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola javasolja a maximális napi 90 perces testmozgást, amely szerinte szükséges lehet azoknak, akik érdeklődnek a testzsír elvesztésében.
A leghatékonyabb testmozgás
A MayoClinic.com szerint a futás a leghatékonyabb kalóriát égető fizikai tevékenység. 150 font. egy ember kb. 986 kalóriát éget 60 perc alatt, 8 km / h sebességgel. Ha ez a személy 90 percig futna, akkor összesen körülbelül 1497 kalóriát égetne el.
szempontok
A fogyáshoz szükségessé válik, hogy kalóriahiányt hozzon létre azáltal, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. A 90 perces futással maximalizálhatja az elégetett kalóriák számát, de a bevitel korlátozásával hozzájárulhat még a kalóriahiány megteremtéséhez. Az alacsony kalóriatartalmú ételek táplálása támogatni fogja a súlycsökkentési erőfeszítéseit.
