Csábító lehet a reggelit kihagyni a reggeli csúcsforgalom verése mellett, de ez nem egy mítosz, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Az egészséges reggeli elfogyasztása energiát ad, és segít elkerülni az ebédnél történő túladagolást. A gyors reggeli ötlet egy speciális K gabona tál, amely számos ízben kapható. A gabonafélék ajánlott adagolási mérete a választott íztől függ.
Eredeti különleges K
A speciális K tálban található kalória attól függ, hogy a gabonafélét mekkora hányadát szolgálja ki magának. Egy csésze Special K eredeti íze 120 kalóriát tartalmaz. Egy fél csésze 2 százalékos tej további 61 kalóriát ad a reggelihez, míg egy fél csésze sovány tej 42 kalóriával növeli az étkezés kalóriaértékét.
Gyümölcs aromák
Csokoládé ízek
Lehet, hogy a reggeli nem a szokásos időpont a csokoládé javításához, de ha édes, gazdag gabonaféléket fogyaszt, élvezheti a speciális K's Chocolate mandula vagy a Chocolatey Strawberry ízeit. Egy 2/3-csésze Chocolate Almond gabonaféle 110 kalóriát tartalmaz. Eközben egy 3/4-csésze adag Chocolatey Strawberry íze 110 kalóriát is tartalmaz. Mint mindig, 1/2 csésze tej hozzáadása a tálhoz további 42–61 kalóriát jelent.
Dióaromák
A fahéj pekándió és a vanília mandula a Special K két íze, amelyek ötvözik az eredeti gabonapehely és a dió ropogós textúráját. A fahéj pekándió 3/4-csésze adagja 110 kalóriát tartalmaz, ugyanakkora adagú vanília mandula íze 110 kalóriát is tartalmaz.
