Az étrend túl sok sója puffadást és vízvisszatartást okoz, ami súlygyarapodást okozhat, és végül megfeszíti a szíved. A Mississippi Állami Egészségügyi Minisztérium szerint a legtöbb amerikai a napi ajánlott sómennyiség több mint kétszeresét fogyasztja. Túl sok só fogyasztása esetén puffadás léphet fel a hasában, a lábában vagy a lábában, mert a test visszatartja a vizet, mivel kiszárad. Több víz fogyasztása és a sóbevitel csökkentése a legjobb megoldás a vízmegtartásra, amelyet ödémának is neveznek.
1. lépés
Igyon sok vizet, hogy segítse a vesét a nátrium kiürülésében a rendszerből. Kerülje a koffeint tartalmazó italokat, például kávét és szódat, mert a koffein hozzájárul a kiszáradáshoz.
2. lépés
Korlátozza a sófogyasztását. Egyél friss ételt, nem feldolgozva. Kerülje el a feldolgozott húst is, és olvassa el a Táplálkozási tények címkét, mielőtt bármi ehetőt vásárolna. Ezen felül, só helyett fűszerekkel fűszerezze.
3. lépés
Gyakorlat. A duzzadt végtagok mozgatása csökkenti a duzzanatot és enyhíti a vízvisszatartást, a Mayo klinika szerint.
4. lépés
Vegye fel orvosát, ha puffadása nem szűnik meg. A vízvisszatartás néha súlyosabb betegségekre utal, például pangásos szívelégtelenségre, vesebetegségre vagy nyirokproblémákra.
Tipp
Ne szedjen vizelethajtókat puffadás kezelésére, hacsak orvosa nem javasolja. A vizelethajtók segíthetnek jobban érezni magát, de nem enyhítik a puffadást okozó kiszáradást.
