A dohányzásról való leszokás az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz az egészségének érdekében. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákfajták, tüdőbetegségek és krónikus fertőzések esélyét. Az American Cancer Society szerint több mint 4000 különféle vegyi anyag található a dohányfüstben, és több mint 60 közülük rákkeltő vagy rákot okozó anyag. Amint abbahagyja a dohányzást, megkezdi a méregtelenítő folyamatot.
1. lépés
Egyél olyan antioxidánsokat tartalmazó élelmiszereket, mint a C-vitamin, például narancs, spenót, áfonya, paprika és mangó. A Medline Plus Egészségügyi Intézet szerint a C-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely segít javítani a test dohányzás által okozott káros hatásait. Ha nem kap elegendő C-vitamint az általuk fogyasztott ételekből, akkor vegyen be recept nélküli kiegészítőt.
2. lépés
Igyon legalább két liter vizet naponta, hogy megtisztítsa a méreganyagokat a rendszerből. Amikor dohányzik, akkor óriási terhet jelent a test méregtelenítő szervei számára, amelyek elsősorban a nyirokcsomók, a máj, a vesék, a tüdő és a bőr. A víz hozzájárul a méreganyagok kiszivárgásához a testéből, és hidratáltságot biztosít. A hidratált állapot segíthet a nikotin-elvonási tünetek, például a fejfájás vagy izzadás leküzdésében.
3. lépés
Gyakorolja a szabadban szennyezett területeken. Adjon esélyt a tüdőnek, hogy kinyíljon és friss levegőt vegyen be. A testmozgás jótékony módon segít a tömeggyarapodás leküzdésében a dohányzásról való leszokás után, és segít megtisztítani a belső szerveket azáltal, hogy elősegíti a fokozott keringést és a véráramot. A testgyakorlás elősegíti a nyirokfolyadékok áramlását, elősegítve az egész test méregtelenítését.
4. lépés
Igyál zöld teát. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a cigarettafüstben lévő szabad gyökök által okozott károk orvoslását. A zöld tea ivása még segíthet megakadályozni a test szabad gyököinek károsodását, például ha más emberekkel érintkezik, akik dohányoznak, miután kiléptek.
5. lépés
Vegyünk egy édesgyökér-gyökér-kiegészítőt. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az édesgyökér gyökér kötőanyag, amely elősegíti a tüdő nyálkahártyájának lebomlását és megnyugtatja a légutakat. Vegyél édesgyökér gyökér folyékony vagy kapszula formájában. Az édesgyökér gyökér a legtöbb gyógyszer- és egészségügyi élelmiszerboltban rendelkezésre áll.
Figyelem
Mielőtt bármilyen gyógynövény-kiegészítőt szedne, kérdezze meg orvosát, különösen ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy bármilyen gyógyszert szed.
