Bill Packer ökölvívó edző megjegyzi, hogy szinte bárki be tud dobni egy ökölvívót. Ritka készség azonban annak ismerete, hogy miként kell a táskát jól megütni. A lyukasztók megfelelő használata erősítheti az erőt, kitartást, erőt és technikát. A helytelen lyukasztás a legjobb esetben időpocsékolás. A legrosszabb esetben megbotrázhatja a csípőit, összecsípheti a csuklóját vagy akár meg is törheti a kezét.
1. lépés
Vedd fel a kesztyűdet. Használjon szokásos bokszkesztyűt, vékony táskakesztyűt vagy akár nehéz munka kesztyűt.
2. lépés
Álljon elég közel a táskához, hogy elérje, ha a csípőjét a lyukasztó mögött forgatja, de olyan messze, hogy a csípő elforgatása nélkül nem érheti el.
3. lépés
Ásni a talajba a láb nagy lábujjával a test ugyanazon oldalán, mint a lyukasztó karod, hogy elindítsd a lyukasztást. Hagyja, hogy a lábujjéből az erő emelkedjen, majd fordítsa el a csípőjét és a vállait.
4. lépés
Hajtja a lyukasztót a törzsével, ahelyett, hogy az öklével nyúlt volna ki.
5. lépés
Szúrja le a táskát a mutató és a középső ujj nagy csuklóival. A kisebb csülökkel történő ütés fájdalmas törést okozhat.
6. lépés
Hajtsa előre a másik kezét, amikor visszahúzza az első ütést.
7. lépés
Végezzen egy négy-nyolc szilárd ütést. Pihenjen és értékelje meg, hogyan érezte a ütéseket. Ha a táska felbukkant, amikor ütött, ahelyett, hogy csak lengne, akkor jól csinálta. Ha fáj a könyök, a csukló vagy a váll, akkor rosszul csinálta. Állítsa be a lyukasztó szögét, amíg jól nem érzik magukat.
Amire szüksége lesz
-
Boksz táska
Bokszkesztyű
Tipp
A képzett oktató által nyújtott élő utasítások nem helyettesíthetők. Még egy órányi bokszórák is segítenek abban, hogy nagyobb haladást érj el a megfelelő ütéstechnika felé, mint a sok hete kitöltésével.
