A napsütéses napok nagyszerűek a szabadban tartózkodáshoz, de ha nem fáj a fejed. A nap tükröződése gyakori migrén kiváltó képe, és a fejfájást még rosszabbá teheti. A Nemzeti Fejfájás Alapítvány szerint az erős fényre való érzékenység, amelyet fotofóbának hívnak, többféle fejfájást okozhat.
Mi a napfájás?
"A ragyogó napfény migrénes rohamot válthat ki, mivel a szem fényérzékeny sejtjei közvetlenül kommunikálnak az agy olyan területeivel, amelyek fejfájást okoznak" - mondja Michael Doerrler, DO, a neurológia docens professzora és fejfájás-szakember a Loyola University University Centerben Chicago.
A migrénben szenvedőknek csak 90% -ánál van fotofóbia. Valójában a fotofóbia a migrén fejfájás diagnosztizálásának egyik kulcsa - mondja a Nemzeti Fejfájás Alapítvány. A nagyon erős művilágítás fényfóbiát is okozhat, ám a nap vakító fénye fő kiváltó tényező. Ritkábban a fényes nap fejfájást is okozhat azokban az emberekben, akiknek feszültségi fejfájásai vannak, amelyek a leggyakoribb fejfájás.
Napfájdalom jelentkezhet, ha sötét területről erős fénybe megy, például elhagyja a mozit, és kilép az erős napfényből. Valószínűbb, hogy durva, visszavert napfény is fejlődik. Példa erre a tengerparton, a vízen vagy a hóban való tartózkodás. Valójában fájdalmat érezhet a szemében, mielőtt a fejfájás megkezdődik - jegyzi meg a Nemzeti Fejfájás Alapítvány.
A napfényes fejfájás elkerülésének legjobb módja a napszemüveg viselése minden napsütéses napon. Válasszon sötét, színezett polarizált lencséket tartalmazó szemüveget a vakító fény csökkentése érdekében. A körkörös stílusú napszemüveg és széles karimájú kalap a legjobb védelmet nyújtja. Feltétlenül tegye a napszemüveget, mielőtt a sötétségtől a napfényig megy. A Nemzeti Fejfájás Alapítvány figyelmezteti, hogy a sötétség kiszélesíti a pupillait, és több fényt enged a szemébe, amikor belép a fénybe. Ha fejfájást érez, érkezzen egy sötét, csendes helyre.
Mik a dehidrációs fejfájások?
A nap fejfájást is okozhat a melege miatt. Gyakran előfordul, hogy a túlmelegedés miatt kiszáradnak, különösen nyáron.
"Az emberek aktívabbak a meleg, napsütéses napokon, és a napfényben való aktív kiszáradást okozhat, amely a fejfájás nagyon gyakori oka" - mondja Dr. Doerrler.
A kiszáradás az elektrolitnak nevezett folyadékok és vér ásványi anyagok vesztesége. Amikor a folyadék és az elektrolit kiegyensúlyozatlan, a fejfájás az egyik leggyakoribb tünet. Napos napokon valószínűleg kívül van a testmozgáson, és a hő miatt folyadékveszteséget okozhat izzadás miatt.
A dehidrációs fejfájás tünetei között szerepel a fejfájás, a szomjúság, fáradtság, szédülés, sötét vizelet és szájszárazság, mondja a Nemzeti Fejfájás Alapítvány. A kiszáradási fejfájás elkerülése vagy kezelése érdekében igyon sok vizet vagy italt, mint például a sportital, a cukrot és az elektrolitokat helyettesítő ital. Kerülje az alkoholt, a cukros italokat és a koffeint, mivel ezek fokozhatják a kiszáradást.
Egyéb tippek? Fontolja meg, hogy széles kalapot és pántot viseljen a nyakában, hogy a fejed lehűljön. Használjon hűvös köd spray-t, hogy az arc és a test lehűljön. És ne feledje, hogy a fehér ruházat tükrözi a nap hőjét, míg a sötét ruházat elnyeli azt.
A migrén fejfájásban szenvedő emberek számára a nyár fejfájást válthat ki a nyári termékek illatai miatt, például a fényvédő és a rovarriasztó szerek miatt - jegyzi meg az American Migraine Foundation. A szagok gyakori migrén kiváltó okai.
A lényeg a napfájás fájdalmain
"Bármely stressz vagy küzdelem ronthatja a test és az agy kényes egyensúlyát, és fejfájást válthat ki" - mondja Dr. Doerrler. Ez magában foglalja a fotofóbia stresszt és a kiszáradás küzdelmét. A jó hír az, hogy egy kicsit tervezve továbbra is élvezheti a napot és elkerülheti a fejfájást.
