Ha krónikus térdfájdalom szenved, a térdpótlás új bérleti szerződést biztosíthat az életben, ám az ízületből származó kattanó zajok hallása szünetet okozhat. Bizonyos gyakorlatok révén a térd a legmagasabb szinten működik, és elnyomhatja néhány zajt. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a műtét utáni gyakorlatot.
A hangok okai
A Palo Alto Medical Foundation szerint nem ritka, ha a térdpótlás során néhány zajt hall. A mesterséges térdízületek fémből és műanyagból készülnek, így valószínűleg egyszerűen csak azt hallja, hogy az alkotóelemek együtt dörzsölnek, amikor térdét meghajlítják. Az edzés során nem szabad megszabadulni a hangoktól, de mivel gyakran időben eltűnnek, az ízület megmunkálása elősegítheti a folyamat felgyorsítását. Mindaddig, amíg a hangokat nem kíséri fájdalom, a térdpótlás valószínűleg csak tökéletesen működik. Állítsa le az összes testmozgást és hívja orvosát, ha fájdalmat érez a régióban.
Alacsony hatású aerob testgyakorlat
A műtét előtt élvezett gyakorlatok jótékony hatással lehetnek új térdre, valamint általános egészségükre. A séta az egyik legegyszerűbb módszer a térd nyújtására, a láb megerősítésére és a testmozgás megkönnyítésére. Először használjon sétálót, majd lépjen tovább a nád használatához. Sétáljon lassan a blokk körül, és hagyja otthon a nádot, ha elég stabilnak érzi magát ahhoz, hogy nélkül is járjon. A lépcsőn felfelé és lefelé járás, vagy álló edzőkerékpár használata szintén segíthet. Az úszás szintén jótékony gyakorlat a térdére, és a vízben nem hallja az ízületből származó hangot. Kerülje el a térdre ható, nagy hatású gyakorlatokat, például a futást, a gimnasztikát és az olyan sporteseményeket, mint a futball.
Erősítő gyakorlatok
Az aerob gyakorlatok mellett orvosa vagy fizikus terapeuta javasolhatja, hogy végezzen néhány nyújtást a térd megerősítése érdekében. Az egyszerű térdhajlításokat különleges felszerelés nélkül könnyű megtenni. Fogja meg a szék vagy a járókeret hátulját, és emelje fel a lábát, térd hajlításával. Tartsa ezt a pózot 10 másodpercig, és engedje le a lábát a padlóra. Miután erősebb vagy, add hozzá az ellenállást ehhez a gyakorlathoz, kötözve a bokája köré egy könnyű boka súlyt.
Mikor kezdje meg az edzést
Amint azt orvosának el kell magyaráznia, nem kezdheti el a maratoni edzést egy héttel a műtét után. Vigyázzon, amíg meg nem kezdi a megfelelő időtartamot, mielőtt elkezdi a gyakorlatokat, hogy a térd ideje gyógyuljon a műtét után. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia azt javasolja, hogy a műtét után legalább négy-hat hétig várjanak, hogy elkezdjenek ellenállási gyakorlatokat. Ebben az időben egyértelműnek kell lennie, hogy elkezdi végezni a legkevésbé hatásos gyakorlatokat, mint például a séta. Várjon, amíg a hat hetes ellenőrzést követően úszni kezd.
