A légzőrendszere szabályozza a légzést, és akkor kezdődik, amikor az orrán vagy a száján keresztül vezet a levegő. A levegő áthalad a szélcsőn mindkét tüdőbe, ahol a kicsi légzsákok elfogják az oxigént, és eloszlatják a véráramban a kis véredényeken, ún. Kapillárisokon keresztül. A membrán az izom, amely szabályozza a légzést és összehúzódik, amikor belélegzik. A membránja ezután ellazul, összeomlik a mellkasában, és kilégzéskor kiszorítja a szén-dioxidot.
alveolusok
A kapillárisok a tüdő belsejében kicsi légzsákokat, úgynevezett alveolusokat vesznek körül, amelyek elfogják az oxigént, amelyben belélegzik. A tüdő alkalmazkodik a rendszeres testmozgáshoz, több alveol aktiválásával. Több alveolák több oxigént szolgáltathatnak a test működő izmaihoz és szöveteihez. Pneumonia akkor fordul elő, amikor a tüdőben lévő folyadékok megakadályozzák az alveolák gázcseréjét. Ha több alveolája van, elnyomhatja a tüdőgyulladás hatásait azáltal, hogy csökkenti az e betegség által érintett alveolák arányát. Emfizema akkor fordul elő, amikor az alveoláris falak lebontódnak, és fokozatosan csökkentik az oxigén és a szén-dioxid cseréjét a tüdőben. A rendszeres gyakorlatok hozzájárulhatnak az emfizema előrehaladásának lassításához azáltal, hogy növelik a gázcserélő alveolák számát.
Nyálka
A testgyakorlás a tüdőt erősebb légáramlásnak teheti ki. Az aerob testmozgás különösen a tüdőt erős és állandó légszennyezésnek teszi ki. Ez a tevékenység segíti a tüdő nyálkahártyájának tisztítását. A nyálkahártya csökkentheti a tüdő kapacitását és bakteriális fertőzésekhez vezethet. Az Ulsani Egyetem Wong Don Kim egy 1997-es "Európai légzőszervi folyóirat" cikke szerint a tüdőben lévő túlzott nyálkahártya magasabb mortalitással jár, akadályozhatja a légáramlást és növeli a fertőzés kockázatát. A rendszeres testmozgás segít ellensúlyozni ezeket a feltételeket azáltal, hogy megakadályozza a nyálka felhalmozódását a tüdőben.
kapillárisok
A kapillárisok a test legkisebb erei. Az oxigén kiszivárog a vékony kapillárisfalakból, amikor szén-dioxid beszivárog a légzés során. A testmozgás stimulálja az értágítást, ami megnöveli a testének erek átmérőjét, ideértve a kapillárisokat is. A test alkalmazkodik a hosszú távú testmozgáshoz azáltal, hogy növeli a kapillárisok méretét és számát, beleértve az alveoláris kapillárisokat is. Ez az alkalmazkodás hatékonyabbá teszi a szén-dioxid és az oxigén cseréjét.
Az izmok
A légzést irányító vázizmok magukban foglalják a membránt és az interkostálisokat. A rekeszizom egy olyan széles izomszalag, amely a tüdő alatt ül, és a mellkasi üregként ismert régió alapját képezi úgy, hogy a bordáinak, a szegycsontnak és a gerincnek az alsó részéhez kapcsolódik. Az interkostálisok az izomszövet az egyes bordák között képezik. A testmozgás hosszú távú hatása ezen légző izmok tartósságának növelése, mélyebb, teljesebb és hatékonyabb légzés lehetővé tétele.
