Schmorl csomópontjai, más néven Schmorl csomópontok szindróma, a csigolyák deformációja. A betegség hátulról hirtelen vagy ismételt traumán keresztül fordulhat elő, vagy a csigolyák idővel degenerálódhatnak. Bizonyos gyakorlatok segíthetnek enyhíteni az állapotot. Ezeket a gyakorlatokat csak orvosa vagy fizikus terapeuta felügyelete mellett szabad elvégezni.
Anatómia
A csigolyák kicsi, egymással összekötött csontok, amelyek a hát közepén futnak le és védik a gerincoszlopot. A csigolyák minden csontja között egy tárcsa ül, mint lengéscsillapító, hogy megkönnyítse a rázkódó mozgásokat. A Schmorl csomópontjai akkor fordulnak elő, amikor a korongok áttörnek a gerinc falán, lehetővé téve a lemezekben lévő lágy szövetek behatolását a csigolyák között. A Schmorl csomópontjai általában a középső és az alsó gerincben találhatók.
szempontok
Schmorl csomópontjai a gerinc rendellenes görbületének, például skoliozis vagy kyphosis miatt is előfordulhatnak. A skoliozis veleszületett vagy betegség okozhatja. A kyphosisnak számos lehetséges oka lehet, ideértve a hosszantartó rossz testtartást; Scheuermann-kór, amelyben a csigolyák különböző részei eltérő ütemben növekednek; vagy a csigolyák törései, amelyeket a csontok gyengülése okoz, gyakran osteoporosis miatt.
Funkció
A Schmorl csomópontjainak leküzdésére irányuló gyakorlatokat orvosának, csontkovácsának vagy gyógytornászának kell felügyelnie. A gyakorlatok megfeszíthetik és ellazíthatják a feszes izmokat a gerinc rendellenes görbületétől, javíthatják a testtartást és erősítik a hasi izmokat. Az erős hasi izmok segítik a helyes testtartást.
Hátsó gyakorlatok
Üljön egy gyakorlati labdára, miközben együtt áll a lába és a térde, és egyenletesen lélegezzen a membránjával. A gyomrodnak fel kell felfújódnia, amikor belélegzel, és kiürülnie kell, amikor lélegzik. Tartsa térdét hajlítva, és emelje fel egyszerre a jobb lábát és a bal karját. Lassan engedje le és ismételje meg a bal lábát és a jobb karját. A gyakorlat elvégzésekor ne mozgassa el a csípőjét, és ne hagyja, hogy a labda mozogjon. Ismételje meg a terapeuta által javasolt ismétlések számát.
Tartsd fenn a gyakorló labdát, és emeld fel a sarkát a padlóról. Lélegezzen a membránjával és emelje ki karját oldalra. Hajtson végre egy negyed fordulatot balra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd forduljon jobbra. Végezze el az előírt ismétlések számát. Ne változtassa meg a csípőjét, és ne hagyja, hogy a labda mozogjon.
Hasi és mag gyakorlatok
Feküdjön a hátán hajlított lábakkal és a lábakkal a padlón. Tartsa a karját oldalán. Húzza meg a hasi és a fenék izmait, és óvatosan emelje fel a testet egyetlen egységként anélkül, hogy megbuktatná a medencét. Engedje le a testét, és ismételje meg a terapeuta által javasolt ismétlések számát.
Végezzen hasi fürtöket. Tartsd fenn a padlódat és tedd karod a mellére. Fogja össze a hasi izmokat, és óvatosan emelje fel a vállát. Engedje le a vállait, és ismételje meg az előírt ismétlések számát. Kilégzés, amikor felemeli a vállát.
Testtartás kiegyensúlyozása
Álljon hátul a falnak, lábaival 12–14 hüvelyk a faltól. Emelje fel karját oldalirányban 30 fokban, tenyerével kifelé. Próbáljon megérinteni a falat a csípőjével, a hát alsó részén, a hát középső részén, a vállakban és a fejben, miközben a membránja lélegzik. Lazítsa meg a nyak izmait, és ne erőltesse a fejét a falnak. Csúsztassa karját felfelé a falnak, amíg nem tudja fenntartani a test érintkezését a fallal. Pihenjen, lépjen távol a falról, és ismételje meg.
