A térdízületben négy fő ligamentum található: oldalsó kollaterális ligamentum, elülső keresztszalag, hátsó keresztszalag és mediális kollaterális ligamentum. Ezek a szalagok erőt adnak a térdízületnek, és szakadásuk során hetekig vagy hónapokig gyógyulhatnak. Rehabilitációja a sérülés súlyosságától függ, ezért először forduljon orvoshoz.
Oldalsó biztosítékkötés
Az oldalsó kollaterális ligamentum vagy LCL a térdét az ízület külső oldalán tartja. A ligamentum a combcsont alsó külső részétől az alsó láb elülső csontjának, a rostos oldalnak felel meg. A New Jersey-i csúcstalálkozó orvosi csoportja javasolja az „Egyenes lábak emelése” nevű gyakorlatot, amelyet közvetlenül a sérülés után lehet végrehajtani. Feküdj a hátadon, lábad egyenesen előtted. Húzza meg a sérült láb combizmát, és emelje körülbelül nyolc hüvelykre a padlótól. Ismételje meg a három, 10 ismétlést.
Elülső keresztszalag
Az elülső keresztes ligamentum vagy ACL a térdízület belsejében található ligamentum. Általában egy felbukkanó hangot hall, amikor az ACL-t tépte. Végezzen különféle mozgási gyakorlatokat, ha gyógyul egy szakadt ACL-ből. Például üljön a földre, mindkét lába egyenesen előtted. Hajlítsa meg a sérült lábát a lehető leggyorsabban, amennyire csak lehetséges. Ezután egyenesítse ki a sérült lábat, és ismételje meg a három, 10 ismétlést.
Hátsó keresztes kötés
A hátsó keresztszalag vagy PCL a térdízület hátulján található. A PCL-ben lévő könnyek általában műtétet igényelnek. Miután a műtét befejeződött és a duzzanat nem volt megfelelő, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megerősítik a négyrögös izmokat, például a lábhosszabbításokat. Orvosa szintén valószínűleg javasolja a professzionális fizikoterápiát.
Mediális biztosítékkötés
A medialis kollaterális ligamentum vagy az MCL a térdízület belső részén helyezkedik el. Az MCL-ben levő könnyek rehabilitációjához kezdje a mozgáspróbák sorozatával, miután a duzzanat csökkent. Haladjon helyhez kötött kerékpárral, vagy lépjen fel és lassan lépjen le a mozgástartomány javítása érdekében. Miután mozgásképessége helyreállt, kezdje el az erőn alapuló gyakorlatokat, például lábprésekkel és lábhosszabbítással. Ha térd fáj, amikor ezeket a gyakorlatokat végzi, lassítsa le a tempót.
