Tehát egy rendszeres kávéfogyasztó vagy, aki fontolóra veszi az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Jobban mérlegelje gondosan ezt a döntést a következő Venti Bold kapcsán, mert az étrend azt javasolja, hogy korlátozza a java bevitelét. Az Atkins weboldal szerint a kávéban található koffein csökkentheti a vércukorszintjét vagy fokozhatja az étvágyat. Bár mindig jó ötlet, ha csak mérsékelt mennyiségű kávét fogyaszt, függetlenül attól, hogy melyik diétát tartja be, lehet, hogy maga a táplálkozás, nem pedig a kávé befolyásolja a vércukorszintjét és a vágyát. Az étrend bármilyen módosítása előtt konzultáljon orvosával.
Kávé és vércukor
Noha összefüggés van a kávé és a jobb vércukorszint között, nem ismert, hogy okozza hypoglykaemiát. Javasoljuk, hogy korlátozza a koffeinmentes italok bevitelét, amikor hypoglykaemia problémái vannak, mivel az a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint más módon befolyásolhatja az egészségét. Ha széffel, szédül, ingerlékeny, fáradt vagy szorong, ha egy csésze kávét iszik az alacsony szénhidráttartalmú étrend után, azonnal forduljon orvosához.
Kávé és sóvárgás
A Journal of Nutrition által közzétett 2011. évi tanulmány az egészséges férfiak kis csoportjában a normál és a koffeinmentes kávé étvágyára gyakorolt hatásait vizsgálta. A tanulmány megállapította, hogy egyik kávéfajtának sem volt hatása az étvágyra vagy az étkezésre. Ez a vizsgálat kicsi volt, és a résztvevők azonban nem követték alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ha bizonyos ételeket vágyakozik az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, akkor valószínűleg hiányzik az íz vagy az étel érzése.
Megengedett egy kávét
Míg az alacsony szénhidráttartalmú támogatók betegségkárosító hatásokról számolnak be azoknak, akik kávét isznak az étrend betartása mellett, napi 2 csésze engedik meg, ahogyan azt tolerálta. Ha naponta több csészét iszik, és úgy dönt, hogy csökkenti a javasolt javaslatot, érdemes lehet ezt lassan megtenni az elvonási tünetek megelőzése érdekében, ideértve az álmosságot, fejfájást, ingerlékenységet, hányingert vagy hányást. Az általános egészség kedvéért, függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétát követ-e vagy sem, javasoljuk, hogy a kávéfogyasztást napi 3 csészére korlátozza - állítja a MedlinePlus.
Tippek az alacsony szénhidráttartás eléréséhez
A kávé szénhidrátmentes étel, de valószínűleg nem az, amit hozzáad a kávéjához. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartásakor a rendszeres édesítők elfogynak, ezért javasoljuk, hogy inkább cukorpótlókat használjon. Az egyik csomag cukorpótlóban 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és ezt be kell számítani a teljes szénhidrát-bevitelbe. Továbbá, ha megkönnyíti a kávét, a krém alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú, és lehet, hogy a teljes összeget napi 3 evőkanálra kell korlátoznia.
