A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a test használ a kalciumszint és a vérnyomás szabályozására, és szerepet játszik az immunrendszer működésében. Ezenkívül megelőzi a sejtek ellenőrizetlen megosztását, amely olyan betegségekhez vezethet, mint a rák. Noha a D-vitamin és a rák között lehetséges kapcsolat van, az alacsony vérszint nem jelenti a rákot. A rákos betegeknél nagyobb a D-vitaminhiány kockázata, mivel hajlamosak kevesebb időt eltölteni a napfényben, és a kezelések csökkenthetik a D-vitamint tartalmazó ételek fogyasztását.
Potenciális kapcsolat
Laboratóriumi, megfigyelési, járványtani és randomizált kontroll vizsgálatok megvizsgálták a rákmegelőzés és a D-vitamin bevitel közötti lehetséges összefüggést. A laboratóriumi vizsgálatok szerint a D-vitamin elősegítette a rákos sejtek halálát, és megakadályozta a sejtek elosztását. Egy randomizált vizsgálatban, amely eredetileg a csontok egészségét vizsgálta, a menopauza utáni nőkben, akik kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket szedtek, 60% -kal alacsonyabb a rák kockázata. A megfigyelési vizsgálatok következetlen eredményeket találtak a D-vitamin bevitel, valamint a vastagbél- és emlőrák kockázatának vizsgálatakor.
A rák jelei és tünetei
A rák általános jelei és tünetei között szerepel a megmagyarázhatatlan fogyás, láz, fáradtság, fájdalom, bőrváltozások, nem gyógyuló sebek, szokatlan vérzés vagy ürítés, a bél szokásainak vagy a húgyhólyag működésének változásai, emésztési zavarok vagy nyelési nehézségek. Ezen tünetek bármelyike nem azt jelenti, hogy rákos megbetegedése van, mivel más problémák okozhatják ezeket a tüneteket és tüneteket. Ha ezen problémák bármelyikét tapasztalja, keresse fel orvosát.
Ajánlott napi bevitel
A D-vitamin ajánlott napi bevétele napi 600 és 800 nemzetközi egység között van. A Linus Pauling Intézet szerint ez a szint túl alacsony, és a felnőtteknek napi 2000 NE kiegészítő D-vitamint kell bevenniük. Táplálékkiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával.
A D-vitamin forrásai
A legtöbb ember D-vitamint dúsított ételekből, például tejből, narancsléből, joghurtból és gabonafélékből, vagy napsugárzásból kap. A bőr D-vitamint termel, amikor a napfény ultraibolya sugárzásnak van kitéve. Néhány D-vitamin a zsíros halban, a halolajban és a tojásban is található. A hús és a sajt kis mennyiségeket is tartalmaz.
