A köszvény az artritisz egyik formája, amelyet gyakran súlyos és hirtelen fájdalom jellemez. A köszvény tünetei leggyakrabban a nagy lábujjban vannak, de más ízületeket is érinthetnek. A Purine Research Society szerint a köszvény az egyik legrégebbi ismert anyagcsere-betegség, amelyet a húgysav túltermelése okoz. Az "Új-Zéland Medical Journal" -ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek nagyobb esélyük van köszvény kialakulására. A húgysavtartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a fájdalmas köszvényes rohamok esélyét.
1. lépés
Korlátozza az állati fehérjéket az étrendben. A Mayo Clinic szerint minden állati termék purint tartalmaz, amelyek magasabb húgysavat okozhatnak. A legtöbb purinnal rendelkező állati fehérjék közé tartozik a szerves hús, a vörös hús és a zsíros hal.
2. lépés
Adjon hozzá több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát az étrendjéhez. Ezek az ételek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és segítik az egészséges egyensúly fenntartását a szervezetben.
3. lépés
Növelje a vízfelvételét. A víz segít eltávolítani a húgysav felhalmozódását a testben. Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap.
4. lépés
Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol zavarja a húgysav eltávolítását a szervezetben.
5. lépés
Egyél zsírtartalmú tejtermékeket, hogy csökkentse a köszvény felfúvódásának esélyét. A Mayo Clinic szerint néhány kutatás összekapcsolta az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a köszvény alacsonyabb kockázatával.
6. lépés
Kerülje a cukrot. Ha cukorbetege van, egészségének szempontjából fontos a cukorbevitel korlátozása. A cukrotól való távolmaradás az is fontos, ha a múltban köszvényes volt. Bár nem ismert, hogy a cukornak van-e hatása a húgysavokra a testében, a cukor fogyasztása elhízáshoz vezet, amely a köszvény kockázati tényezője.
