A kardiónak számos pozitív hatása van az egészségre, ám a hajnövekedés valójában nem tartozik ezek közé. A hajnövekedés természetes háromfázisú folyamat; a növekedést soha nem okozza közvetlenül a testmozgás.
De a hajnövekedés folyamatát megszakíthatják mentális és fizikai egészségügyi problémák, ami hajhullást eredményezhet. A kardió nem okozhatja a hajad növekedését, de a rendszeres kardio edzés javíthatja egészségét és hangulatát - visszatartja a természetes hajciklus megszakítását. Tehát, bár nem képes megfordítani a kopaszodást vagy hosszú és buja zárat, a cardio csökkentheti vagy kiküszöbölheti a hajhulláshoz vezető egyes egészségügyi problémákat.
Hogyan nő a haj
A haj három fázisból álló ismétlődő ciklusban nő. Új hajszál alakul ki az első fázisban - vagy az anagen fázisban. Vért táplálja és növekszik, ami 2-8 évig tart. A következő fázis, vagy a katagen fázis két-négy hétig tart. A haj kiszorul a vérellátástól és leáll. A végső nyugalmi vagy telogén fázisban, amely két-négy hónapig tart, a haj már nem táplálkozik, de nem esik ki.
Az utolsó szakasz után a hajnövekedési ciklus befejeződik, és az első szakasz újrakezdődik, kihúzza a régi hajtengelyt, és újat alkot. A folyamat természetes részeként minden nap 50–100 szőrtelenség veszít el, így új haj nőhet.
A hajhullás okai
A haj átmenetileg vagy véglegesen elveszik, amikor a hajnövekedési ciklus véget ér, de nem alakul ki új hajszál. A stressz, a betegség, a hormonális változások, a rossz táplálkozás és a gyógyszerek olyan dolgok, amelyek megzavarhatják a növekedési ciklust és hajhullást okozhatnak.
Néhány ember hajhullást tapasztal körülbelül három hónappal az élet stresszes időszakának kezdete után. Ha a stressz folytatódik, a hajhullás további három hónapig folytatódik - és néhány embernél még hosszabb ideig -, miután a dolgok újra megnyugodtak. Néhány szívproblémákat, magas vérnyomást és depressziót kezelő gyógyszer ideiglenes hajhullást okozhat. A férfiak és a nők egyaránt tapasztalhatnak hajhullást, amelyet az öregedéssel kapcsolatos hormonális változások okozhatnak.
: Fejbőr gyakorlatok a hajhullás csökkentésére
Haj-egészség és boldogság
Csökkentse esélyét a stressz és a fizikai egészségügyi problémák okozta hajhullás elkerülésére azáltal, hogy mind az elméd, mind a test a lehető legjobb egészségben marad. A kardió során felszabadít endorfinokat és más jól érezhető hormonokat, amelyek boldogabbá teszik és csökkentik a stressz hatásait.
A jó fizikai egészség érdekében az American Heart Association javasolja legalább 150 perces mérsékelt kardio-testmozgást vagy legalább 75 perces erőteljes kardio-testmozgást az egészséges szív és az erek fenntartása érdekében. Ez optimalizálja a keringést és csökkenti a gyulladást, amely pozitív hatással lehet a bőrére, a hajra és a körömre.
Étel az egészséges hajért
Az alacsony vas- és alacsony fehérjetartalmú étrend hajhullást is okozhat. A cardio kimeríti a vasellátást, és a fiatal női sportolók és vegetáriánusok vannak a legnagyobb veszélyben a vérszegénység kialakulásának.
A vasban gazdag ételek - beleértve a vörös húst, a halat, a baromfit, a spenótot és a babot - megakadályozzák a testmozgás által okozott alacsony vasszintet. Kerülje el a fehérjehiány következtében fellépő hajhullást egy olyan étrend mellett, amely legalább 46 gramm fehérjét tartalmaz a nők számára és 56 gramm fehérjét a férfiak számára.
